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Apenas falar em correr no Parque do Ibirapuera, na USP ou até mesmo no Jockey pode provocar caretas e sensações de fadiga nos sedentários paulistanos, sem que eles se levantem das cadeiras. Felizmente esta maioria está diminuindo e já são muitos os que trocam a novela por uma pequena maratona depois do expediente. A Corrida Internacional de São Silvestre é prova disso: o número de participantes em 2010 foi 20 vezes maior do que o registrado na primeira edição, em 1925; nos últimos dez anos ele mais do que dobrou.
A prova com um percurso de 15 km é apenas um dos eventos que reúnem corredores pelas ruas ao longo do ano. Jovens, adultos e idosos dividem espaço corridas de curta distância – de 5 km, 8 km ou 10 km -, se divertem e trabalham por um corpo saudável. O começo pode ser difícil, mas há quem diga que correr é quase tão apaixonante quanto voar.
O primeiro passo é se submeter a uma avaliação médica e conseguir um aval para a prática. Seguido de comprar um tênis ideal para o esporte. “O calçado funciona como um amortecedor que minimiza o impacto”, disse a fisioterapeuta Fernanda Pimentel do Centro Multidisciplinar de Dor, no Rio de Janeiro. Na hora da escolha, é importante fazer o teste da pisada.
Feito isso, basta selecionar os dias da semana para treinar e seguir as orientações de um profissional. Para resultados, a disciplina é essencial; não adianta correr apenas aos finais de semana na beira da praia, estas, sim, podem somar aos exercícios feitos durante a semana toda. Mesmo que o calçado oficial da praia seja chinelo, para correr, deve-se usar tênis. “Correr descalço na areia, além aumentar o impacto nos quadris, joelhos e tornozelos, causa pequenas lesões por causa dos desníveis do solo”, alertou Fernanda.
Ano-novo, vida nova. Se estas palavras já foram proferidas alguma vez, que tal fazer jus e transformar a rotina em 2012? Especialistas explicaram tudo o que você precisa saber sobre corrida e, quem sabe, participar da próxima São Silvestre.
